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Allez vite au Dodow pour trouver le sommeil !

22 janvier 2018

Je ne sais pas vous, mais en ce moment, moi la nuit si je me réveille, je n’arrive pas à me rendormir. Je pense, je gamberge, j’ai l’impression que mon cerveau est en éveil et qu’il ne peut plus se mettre « en veille »… !

Or il existe un petit boîtier intelligent destiné à réduire le temps d’endormissement. Il s’agit de Dodow.

Le site est vraiment bien fait et vous explique pour chaque situation ce qu’il se passe dans votre tête et pourquoi vous n’arrivez pas à trouver l’apaisement.

Prenons en ce qui me concerne les « Pensées plein la tête » :

Voici ce que le site en dit :

Le problème est double : lorsque vous portez de l’intérêt à vos pensées et que celles-ci vous excitent ou vous font peur, vous libérez des neurotransmetteurs dont certains effets secondaires sont d’envoyer au cerveau le signal de rester éveillé. C’est un peu comme si vous étiez en train de regarder un film captivant : difficile de vous endormir devant.

Vous pouvez être plus ou moins attentif à vos pensées, de temps en temps elles passent, mais parfois elles vous paraissent presque réelles. Le problème est à peu près similaire pour les bruits, vous pouvez en être conscient ou bien ne pas y prêter attention. Lorsque vous vous couchez, vous êtes encore trop attentif et alerte, du coup la moindre pensée vous tient éveillé.

Objectifs :
– Faire diversion pour occuper votre cerveau avec quelque chose de beaucoup moins stimulant que vos pensées passionnantes.
– Devenir moins attentif, moins alerte, faire en sorte que vous soyez à peine conscient de vos pensées. Au théâtre, l’objectif serait de vous faire passer du premier au dernier rang : la scène est beaucoup plus floue, moins compréhensible.
– Lâcher prise !

Comment s’endormir avec dodow : Dodow n’est pas un produit miracle, mais un outil malin : en vous concentrant sur le signal lumineux et en synchronisant votre respiration sur ce rythme, vous occuperez une grande partie de votre attention avec une activité beaucoup moins excitante que vos pensées. En respirant suffisamment longtemps au rythme de Dodow (6 respirations par minute), vous stimulez le baroréflexe, un petit mécanisme physiologique qui permet de rétablir l’équilibre du système nerveux autonome. Ainsi, vous allez passer rapidement de l’état d’alerte (activation du système nerveux sympathique) à l’état de repos (activation du système nerveux parasympathique). Dans cet état, vous serez beaucoup moins sensible aux stimuli, qu’ils soient externes : bruits, lumière ou interne : les pensées. Vous pourrez alors laisser plus facilement filer vos pensées sans leur prêter la moindre attention.

Le principe est simple, on fait une petite pression avec son doigt sur le boîtier et une lumière est projetée sur le plafond. Puis on respire en rythme avec la lumière : on inspire quand le faisceau s’étend, on expire quand il rétrécit. En se concentrant sur la lumière, on accorde moins d’importance à son flux de pensées qui stimule le centre d’éveil. L’activité cérébrale est diminuée et l’endormissement arrive progressivement. On passe progressivement de 11 à 6 respirations par minute ! Ensuite le boîtier s’éteint tout seul, au bout de 8 ou 20 minutes, au choix.

En ce qui me concerne, Dodow agit un peu comme un hypnotiseur. Le fait de me concentrer sur le halo de lumière et de caler ma respiration dessus me fait en effet oublier un peu tout et me permet de ne me concentrer que sur un point. Le seul hic, c’est que mon chéri se réveille facilement avec la lumière qu’il provoque si je le fais en pleine nuit. Il vaut donc mieux que je le fasse au coucher si j’ai du mal à m’endormir.

Hormis ce petit détail, qui n’est pas des moindres, je trouve l’idée géniale car finalement c’est un dérivatif et un décontractant moins cher et moins nocif que des médicaments bien chimiques.

Son prix : 49 € (livraison offerte). Et si vous n’êtes pas satisfait, on vous rembourse dans un délai de 20 jours.

Alors, êtes-vous tenté ? Souffrez-vous de problèmes de sommeil ?

Très bonne soirée ! Et bonne nuit à tous. 

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3 commentaires

  • Reply Violetta Lacoste 24 janvier 2018

    Et coucou, Depuis mon burn out, j’ai des problèmes de sommeil car mon cerveau est toujours en activité. Je suis sous traitement (relaxant) qui m’aide bien mais qui reste nocif pour mon corps ça c’est sur !!! Franchement, je serais curieuse de tester ce Dodow car il me parait quand même bien efficace.
    Merci pour cette présentation bien complète et intéressante.

    • Reply sophie 24 janvier 2018

      Merci pour ton commentaire Violetta ! Alors en effet ce boîtier pourra je l’espère permettre à ton corps de s’endormir rapidement et sereinement ! Douce nuit.

  • Reply karine 1 février 2018

    bonsoir,
    bien tenter par cet outil bien nécessaire en ce moment pour moi.
    A reflechir;
    merci pour ton article.
    Bonne soirée.Bisous

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